Association Gym Marche Rambouillet
Gymnastique et Randonnée à Rambouillet
Fitball
Le Fitball
Le FITBALL est un gros ballon (variant entre 55cm et 75cm) dont l'utilisation est accessible autant aux débutants qu'aux initiés.
Les exercices avec Fitball sollicitent non seulement les grands groupes musculaires qui travaillent habituellement mais également les muscles les plus profonds et qui d’ordinaire sont laissés pour compte.
Les postures sur Fitball sont empruntées et inspirées de la méthode PILATES.
3 RAISONS POUR LESQUELLES LES EXERCICES AVEC FITBALL SONT UNIQUES
- Se mouvoir dans les 3 plans : pour garder votre équilibre vous êtes obligé de solliciter les muscles posturaux. En contractant ces muscles stabilisateurs, vous étirez votre colonne vertébrale et augmentez sa flexibilité
- La souplesse dynamique : les exercices sont basés sur la force et la souplesse. Pour tout mouvement, pendant qu’un côté du corps et un muscle travaillent, l’autre côté ainsi que le muscle antagoniste sont également actifs, ce qui garantit la stabilité du corps. Votre corps
- devient plus souple et plus résistant, les tensions musculaires diminuent.
- Un mouvement fonctionnel : les muscles travaillent en synergie dans les 3 plans et stabilisent les articulations afin qu’une extrémité ou la colonne vertébrale puissent bouger de la manière la plus efficace.
LES AVANTAGES
- Aspect ludique.
- Décharge du poids de corps.
- Travail d’équilibre
- Améliore la prise de conscience du schéma corporel et la souplesse
- Sollicite particulièrement la musculature de soutien (gainage).
- Diversifie l’entrainement.
COMMENT CHOISIR SON FITBALL ?
- Taille S (55cm) : taille de FitBall recommandée pour les personnes mesurant moins d’1,65m.
- Taille M (65cm): taille de FitBall recommandée pour les personnes mesurant entre 1,65m et 1,85m.
- Taille L (75cm) : taille de FitBall recommandée pour les personnes mesurant plus d’1,85m.
- Annick anime le cours de Fitball le vendredi à 18h15 à la Louvière.
Voir ce que c'est sur Youtube et aussi un article intéressant
